Manteision Snow Peas-llosgydd braster naturiol!

Darganfod manteision colli pwysau anhygoel snow peas, sut i'w paratoi orau a faint dylai rydych yn ei fwyta i gael y budd mwyaf o hyn pys-un o'r bwydydd llosgi braster anhygoel y natur.

Snow Peasyn godlysiau y gellir ei fwyta fel llysieuyn. Fel arfer, maent yn 2-3 modfedd hir gyda fflat podiau sy'n cynnwys hadau 5-7, bwyta pob un ohonynt. Oherwydd eu bod yn lled petryal, gallwch weld y peas fewn gwyrdd sy'n cwmpasu ar y tu allan. Hadau a gweld y tu mewn yn felys a startsh. Gellir gweld unrhyw adeg o'r flwyddyn.

Braster llosgi manteision Snow Peas

Maent yn ffynhonnell ardderchog o C. & fitaminau A Maent hefyd yn ffynhonnell dda o ffibr ac yn sodiwm isel, calorïau isel, colesterol rhad ac am ddim, a braster yn rhad ac am ddim.

Mae pys penodol hyn wedi anhydawdd ffibr sy'n dda ar gyfer treulio a gall helpu lefelau colesterol is. Hefyd, maent yn cynnwys haearn, y rhan fwyaf o'r planhigion ffynonellau ddiffyg ac sy'n angenrheidiol i gryfhau esgyrn. Haearn a fitamin C yn pys hyn helpu i hybu gallu'r corff i ymladd clefyd. Caiff pys eu llwytho â lwtein, carotenoid sy'n diogelu ngolwg effeithiol rhag datblygu macwlaidd a chataractau. Mae pys eira hefyd yn cynnwys potasiwm, sy'n rheoleiddio hylifau'r corff, mae gan helpu i gadw pwysedd gwaed a cholesterol lefel i lawr.

Mae fitamin K yn pys gwyrdd yn hyrwyddo iechyd esgyrn drwy ysgogi osteocalcin, sef y Prif protein colagen yn yr esgyrn. Galluoedd ceulo gwaed iach y corff yn cael eu cefnogi gan K. fitamin Mae cynydd mewn homocysteine yn y corff yn gostwng defnydd o fitamin B6 ac asid ffolig. Gallai pan mae cynnydd mewn lefelau homosysteine yn y corff, strôc, trawiad ar y galon, neu atherosclerosis.

Mae hyn pys yn cynnwys asid ffolig a fitamin B-6, sy'n gweithio gyda'i gilydd i hyrwyddo swyddogaeth cardiofasgwlaidd iach. Thiamin, ribofflafin, fitamin B-6 a niacin yn ganolog i gallu'r corff i dorri i lawr carbohydradau, proteinau a brasterau. Maent hefyd yn cynnwys haearn, mwynau sy'n helpu i lunio a chynnal celloedd gwaed iach.

ParatoiSnow Peas

Gallwch ddod o hyd i hyn pys mewn cynnyrch groser eich adran. Rydych yn dymuno prynu podiau sy'n crisb, sy'n edrych yn ffres, mewn lliw llachar, ac yn cynnwys hadau bach. Maent yn eu paratoi yn ffres gorau, ond gall oeri mewn bag plastig am hyd at 3 diwrnod. Cyn paratoi iddynt, bydd angen i chi Golchwch nhw mewn dŵr oer a cyfyng y dod i ben.

Gallwch chi eu cynnwys mewn dysglau wedi'i dro-ffrio ynghyd â madarch shitake, pupurau melys a winwns. Maent yn flasus mewn salad, ynghyd â phytiau grawnffrwyth a rhai llysiau salad gwyrdd. Gellir eu hychwanegu i unrhyw entrée fel dysgl ochr.