Gwerth maethol ŷd

Roedd indrawn, a elwir hefyd yn ŷd, ŷd , indrawn, indrawn, reis perlog, ac ati, yn tarddu yn Ne America, ac yn ddiweddarach lledaenodd ledled y byd. Corn yw'r bwyd iechyd mewn grawn bras, mae bwyta mwy o ŷd yn fuddiol iawn i iechyd pobl.

Mae yna sawl math o ŷd, y gellir eu rhannu'n amrywiaeth bwydo, amrywiaeth llysiau (gan gynnwys math cwyraidd, math melys a math bambŵ ŷd), amrywiaeth wedi'i brosesu (corn melys, bambŵ ŷd) ac amrywiaeth popcorn. Nawr mae ŷd ffrwythau. Mae ŷd ffrwythau yn fath o ŷd melys super sy'n addas ar gyfer bwyta amrwd. Mae croen tenau llwyfan ffonau gwyrdd yn denau, yn llawn sudd, yn greisionllyd ac yn felys. Gellir ei fwyta'n amrwd. Mae llawer o fathau o ŷd ffrwythau, sydd i gyd â gwerth maethol uchel iawn.

Gwerth maethol ŷd

Mae cynnwys fitamin ŷd yn uchel iawn, 5 i 10 gwaith yn fwy na reis a gwenith, ac mae gwerth maethol ŷd arbennig yn uwch na gwerth ŷd cyffredin. Mae gan y seliwlos planhigion niferus a gynhwysir yn ŷd nodweddion ysgogi peristalsis gastroberfeddol a chyflymiad ysgarthol cyflymach, sy'n gallu atal a gwella rhwymedd, enteritis a chanser y coluddyn. Gall atal a rhwystro amsugno gormod o glwcos, a chwarae rôl wrth atal y cynnydd mewn glwcos yn y gwaed ar ôl prydau bwyd. Gall cellwlos hefyd atal amsugno braster, lleihau lefelau lipid gwaed, atal a gwella achosion o glefyd coronaidd y galon, gordewdra, cerrig cerrig.

Mae pob 100g o ŷd yn cynnwys y maetholion canlynol:

Enw enw'r cynnwys maetholion o ran maeth

Gwres 346.00 (kcal) ffosfforws 53.00 (mg)

Carbohydrad sodiwm 5.90 (mg) 78.30 (g)

Braster 0.10 (g) mn 0.63 (mg)

Seleniwm potasiwm 43.00 (mg) 3.44 (microgram)

Protein Niacin 0.20 (howk) 8.00 (g)

Sinc 2.27 (mg) thiamine 0.03 (mwg)

Cellwlos haearn 0.10 (g) 1.40 (mg)

Magnesiwm 23.00 (mg)