mae tiwna yn flasus ac yn ateb deiet ymarferol
Oct 29, 2018
Tiwna , torpedo, cynffon gynffon gyhyrol a chilgant yw'r tiwna . Mae tiwna yn uchel mewn protein, braster, llawer o fitamin D, calsiwm, ffosfforws a haearn, yn ogystal â chefnau pysgod yn uchel yn EPA ac mae DHA yn uchel yn y mwnt.
O ran effeithlonrwydd, mae gan y tiwna swyddogaethau diffyg maeth a chryfhau Yang, gan dynnu cryd cymalau, cryfhau cyhyrau ac esgyrn, a rheoleiddio siwgr yn y gwaed. Mae'n cael effeithiau sylweddol ar drin diabetes, cryd cymalau, arthritis a gwendid esgyrn a chyhyrau. Yn ogystal, gall llygaid tiwna hyrwyddo datblygiad yr ymennydd mewn plant a cholli cof yn henaint.
O ran diet, mae tiwna yn dda i'r hen a'r ifanc oherwydd ei faeth cyfoethog. Gall bwyta'n rheolaidd helpu iechyd dannedd a mêr esgyrn. Ond mae menyw feichiog, claf sirosis yr iau / afu yn anorfod o fwytadwy.
Yn ogystal, mae rhannu arfer tiwna wedi'i falu yn flasus ac yn ateb deiet ymarferol.
Cynhwysion: 1 darn o diwna, 1 darn o seleri, 1 darn o sgleiniog, 1 gwin TBSP, 1 saws TBSP, 2 startsh TBSP, 2 grefi TBSP (2 win, finegr, saws soi, siwgr, 2 o olew sesame TBSP, 2 ddarn o bupur coch), ychydig o ddail seleri. Paratoi: tiwna torrwch i ffyn, cymysgu â gwin a saws soi, yna cymysgu â startsh. Tynnwch y tendonau seleri, wedi'u torri'n 4 cm o hyd, gyda thoriad hydredol cyllell ychydig o agoriadau, yn coginio'r cymysgedd grefi. Saute tiwna, seleri, a sgleiniog mewn olew nes eu bod yn dawnog, arllwyswch y grefi dros y gwres. Effeithlonrwydd: trin pendro.
