Beth yw calorïau corn a cholli pwysau

Grawn yw grawn bras, ni all ei hun leihau pwysau, ond cymharwch â reis, nwdls ac yn y blaen grawn mân, mae'r maint sy'n bwyta'r un faint yn cynnwys maint y maint o faint y mae maint yn cael ei fodloni llai ohono, yn ddefnyddiol i leihau pwysau.

Y ffordd fwyaf gwyddonol o golli pwysau yw "cadw'ch ceg ar gau a symud eich coesau", sy'n golygu rheoli eich deiet a chynyddu ymarfer aerobig.

1. Rheoli deiet, sy'n bennaf er mwyn rheoli'r prif fwyd. Peidiwch â bwyta gormod neu rhy ychydig ar ôl bwyta 7 cents yn llawn bob pryd. Bwytewch fwy o lysiau, ffrwythau a grawn cyflawn. Cadwch gig mewn symiau bach. Argymhellir cyw iâr a physgod.

2. Ymarfer aerobig: gellir gwneud loncian, cerdded yn gyflym, beicio, nofio a chwarae pêl-fasged am fwy na 30 munud ar y tro a mwy na 3 gwaith yr wythnos