Maeth Salad gellyg tun

Defnyddiais i wneud hynGellygllawer pan oeddem yn y cartref. Mae wedi bod yn eithaf cryn amser ers Dwi wedi gwneud iddynt – dwi'n meddwl oherwydd dim ond anghofiais am iddynt. Yna pan oedd yn gweithio ar fy llyfr coginio ychydig wythnosau yn ôl, yn rhedeg ar draws y rysáit eto ac wedi penderfynu y byddai salad cyflym a hawdd i wneud ffrindiau a oedd yn symud i mewn i ein cymdogaeth newydd. Oedd yn chwilio am rhywbeth cyflym a hawdd, ac yn sicr mae haneri Salad gellyg yn pasio'r prawf hwnnw! Gwneuthum hefyd swp gydag eirin gwlanog.

Os ydych chi'n chwilio am dysgl ochr cyflym, hawdd, darbodus a blasus i wasanaethu am eich pryd bwyd nesaf neu swper cwmni, haneri Salad gellyg roi cynnig arni. Gall pob owns 30 o gellyg cnydau am 10-12 gellyg haneri. Peidiwch â dros wneud hynny ar y chwip gwyrth. Mae tua hanner i dri chwarter y llwy de cyfan sydd ei angen ar gyfer pob un. Taenwch phupur ysgafn ac yna ychwanegu am lwy fwrdd o gaws cheddar rhwyllau. Bydd hyn Flas gellyg well os mae eich ffordd ychydig oriau cyn gwasanaethu fel y flavors iddynt gymysgu well. Rhowch gynnig ar hwn salad ffrwythau hyfryd a gwylio Mae holl gellyg hynny yn diflannu mewn Curiad Calon

Defnyddiais y cynhwysion pedwar hyn. Gallwch ddefnyddio mayonnaise yn hytrach na gwyrth chwip, ond bydd rhaid i chi ychwanegu Pinsiaid o siwgr ar ben y mayonnaise pan mae fyddwch dab ar y gellyg er mwyn cael y blas un.

Draeniwch gellyg. Gosod ar blât gweini. Ychwanegu dab o wyrth chwip i craidd pob gellyg hanner.

Taenwch haneri gellyg ysgafn iawn gyda phupur. Gollwng rhwyllau caws ar ben y chwip wyrth i dalu. Ffordd tan yn barod i wasanaethu.

Ar gyfer cynhwysion a dim ond pedwar, Dyma rai o'r gellyg gorau erioed byddwch chi fwyta!

Os ydych wedi eich hun coed gellyg a gall y gellyg yn ystod yr haf, mae hyn yn ffordd wych i ddefnyddio haneri gellyg. Ond hyd yn oed os nad oes gennych eich hun coed gellyg, mae'r rhain yn hawdd i'w gwneud ac mae cynhwysion sy'n hawdd i'w lleoli 365 diwrnod y flwyddyn!

Cyfleoedd a ydych wedi profi rhwymedd ar un adeg neu'i gilydd. Os bydd y broblem yn fwy na achlysurol neu yn cynnwys poen difrifol neu waedu, mae'n bwysig holi â'ch meddyg, fel y gall y symptomau hyn fod yn arwydd o anhwylder system dreulio mwy difrifol. Ond yn y rhan fwyaf o achosion, rhwymedd unig arwydd yw arwydd bod angen eich deiet mwy o ffibr a hylif tebygol yn ogystal.

Yn ôl yr academïau Cenedlaethol y gwyddorau, peirianneg a meddygaeth argymhellir lwfansau deietegol, menywod oed 31 i 50 anelu at fwyta o leiaf 25 gram (g) o ffibr bob dydd, tra bod dynion yn y dylai ystod oedran yn bwyta tua 38 g. Ac wrth i ni fynd yn hŷn, mae ein gofynion ffibr yn gollwng: Mae menywod hŷn a 51 Mae angen tua 21 g bob dydd, tra dylai dynion gael o leiaf 30 g o ffibr. Cael digon o ffibr wedi ysu wedi chwarae rôl bwysig mewn cynnal pwysau a helpu i atal gordewdra yn hysbys. Ac mae corff cynyddol o ymchwil, fel a drafodwyd mewn adolygiad a gyhoeddwyd ym mis Ionawr 2013 yn y datblygiadau ym maes maeth, yn awgrymu Mae'r ffibr deietegol yn chwarae rôl allweddol o ran cynnal microbiome perfedd iach, sy'n effeithio ar sawl agwedd arall ar ein hiechyd.

Os ydych angen i gynyddu eich ffibr, ychwanegu at eich deiet i osgoi fegian yn raddol. Nad ydych chi eisiau mynd yn sydyn o bwyta'n g 10 o ffibr dydd i 25 g, meddai Charlene Prather, MD, mya, Athro Meddygaeth mewnol yn adran Gastroenteroleg a Hepatoleg Ysgol Feddygaeth Prifysgol Sant Louis yn St. Louis. Hefyd, wrth ychwanegu mwy o fwydydd ffibr-lenwi eich deiet, yn siwr i yfed digon o hylifau i helpu y ffibr llif briodol drwy eich llwybr treulio.