Faint o Garastau Mewn Ffrwythau Cann

Yn aml, mae ffrwythau a gadwyd sydd wedi'u selio mewn jar can neu gig yn aml yn cael mwy o siwgr ac felly mae mwy o galorïau o'u cymharu â ffrwythau ffres. Fodd bynnag, mae'n bosibl i ffrwythau tun gael yr un calorïau a gwybodaeth maethol fel ei gymheiriaid newydd. Pan gaiff ei ddewis a'i gadw yn ystod y cyfnod brig, gall ffrwythau tun hyd yn oed gadw canran uwch o faetholion. Mae'r holl ffrwythau yn cael eu gwneud yn bennaf o garbohydradau, er y gall calorïau mewn ffrwythau tun hefyd ddod o fraster a symiau bach o brotein. Dywedir i bob ffrwd fod â gwerth maeth da gan eu bod yn cynnwys llawer o fitaminau a mwynau fesul gwasanaeth, gan gynnwys potasiwm, ffosfforws, a fitaminau A a C. Mae gan y rhan fwyaf o fathau o ffrwythau sydd â tun ddigon o siwgr yn naturiol. Er enghraifft, mae poblogen, gellyg, a phapaia yn cynnwys dros 40 gram o siwgr fesul 100 gram. Os yw gormod o siwgr wedi'i ychwanegu yn ystod y broses canning ffrwythau, mae hyn fel arfer yn amlwg gan nifer uchel o galorïau fel y nodir yn y ffeithiau maeth. Gellir defnyddio'r siart calorïau isod fel canllaw, ond bydd union symiau ar gyfer pob brand yn wahanol yn dibynnu ar faint o surop a ddefnyddir, os o gwbl.

Yn barod i fynd ar ffurf mewn ffordd ddiogel, gynaliadwy, a phrofiadol yn wyddonol? Gyda app cownter calorïau, mae gwylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta yn syml, ac mae'n fwy effeithlon nag unrhyw ddiet traddodiadol a dull colli pwysau. Dysgwch fwy am un o'r olrhain diet mwyaf a argymhellir: