Mae Heaith ryseitiau Salad tiwna mewn tun

Mae tiwna mewn tun salad ryseitiau Heaith

Tiwna cig yn dyner ac yn isel mewn braster ac isel mewn calorïau. Mae'n gyfoethog o ran protein o ansawdd uchel a chyfoethog yn DHA, EPA, asidau brasterog omega-3, thawrin, potasiwm, fitamin B12 a maetholion eraill. Mae DHA yn chwarae rhan bwysig yn yr ymennydd swyddogaeth gwella datblygiad a chof, tra gall EPA yn cyfyngu ar y cynnydd o golesterol ac atal arteriosclerosis, sydd hefyd yn chwarae rôl arbennig yn atal a thrin cardiofasgwlaidd a clefyd serebro-fasgwlaidd. Tiwna a elwir tanfor cyw iâr, ac mae'r sefydliad maethiad rhyngwladol yn argymell tiwna fel un o'r tri pysgod mwyaf maethlon y byd.

Salad syml iawn yw hwn.

Mae gwesteion bob amser ei ddefnyddio i wneud dysgl, roi blas amheuthun.

Ar gyfer merched, mae'n colli pwysau mawr pryd bwyd. Ychwanegu gwerth yn ddiwrnod o lysiau a phrotein.

Mae pawb dresin salad gwahanol, a merched sy'n colli pwysau gallwch roi cynnig arni: sinsir dresin salad nionod/winwns melys a dresin salad. Mae'n isel mewn calorïau

Y deunyddiau

Gall un o'r tiwna.

Un wy

Ychydig o ŷd

Letys 1

1 tomato

Cucumerau tri

Ychydig o bupur DU

Ychydig o olew olewydd

Sinsir dresin salad ychydig.

Ychydig o laeth

Cynorthwy-ydd da ar gyfer colli pwysau-y salad tiwna tricolor.

Golchwch y letys a torri i mewn i adrannau bach.

Arllwys dŵr oer i'r sosban, berw am 5 munud, ac yna gollwng wyau i oeri. Pan y wyau yn oeri, mae popeth yn chwech.

Gellir arllwys tiwna mewn dŵr, yn gymysg ag ychydig o hufen.

Mae yr ŷd i'w oeri 30 eiliad o ddŵr poeth.

Cymysgedd letys, ciwcymbr, tomatos torri'n giwbiau, yd kernels gyda'i gilydd, ac ar y tiwna a wyau. Ychwanegu ychydig o olew olewydd a phupur. Gellir arllwys ychydig o ddresin salad yn ôl eich dewis.