sut y gwneir tiwna mewn tun

suttiwna mewn tunGwneir

Tiwna yn isel mewn braster a chalorïau, yn ogystal â phrotein da a maetholion eraill. Bwyta bwyd tiwna gall nid yn unig cynnal corff fain, ond hefyd sicrhau cydbwysedd rhwng y maethynnau sydd eu hangen ar y corff. Mae'n ddewis delfrydol i fenywod modern i golli pwysau yn hawdd.

Gall amddiffyn yr afu a chryfhau ei swyddogaeth

Mae cyfradd mynychder cyfres o clefydau yr afu a achosir gan rhythm bywyd dwys, pwysau gwaith mawr a blinder gormodol o bobl fodern yn cynyddu bob dydd

Y deunyddiau

1 Mae powlen o reis oer

Un wy

Draeniwch stoc mewn tun tiwna mewn dŵr/olew i 100g

1/2 llwy de soia saws

1 Sgŵp o saws chili Korea

1 llond llwy de olew sesame

Pupur DU

1/2 scallion/scallion; Un goeden

Garlleg hanner llwy

Tess môr (wedi torri) (ond nid) yn gymedrol

Swm priodol o hadau sesame Gwyn

Reis wedi'i ffrio tiwna

Agor tun otiwnaa draeniwch sudd i ffwrdd. Reis wedi'i ffrio tiwna

Torri scallion (scallion) mewn cylch. Reis wedi'i ffrio tiwna

Irwch badell a ffriwch yr wyau. Reis wedi'i ffrio tiwna

Cynheswch badell gyda olew, ychwanegu Mae cylchoedd nionod/winwns a wedi'u ffrïo 'n ysgafn y garlleg til Gwibiwr. Ychwanegwch tiwna ac ychwanegu saws tsili a saws soy. Reis wedi'i ffrio tiwna

Ychwanegwch y reis a'u cymysgu'n dda. Ychwanegu olew sesame a phupur. Reis wedi'i ffrio tiwna

Plât!