Pa fawn maeth tun wedi'i faethu

Efallai y byddwch yn meddwl oherwydd ei faint y mae corn y babi'n cael ei dyfu o blanhigion corn bach, ond mewn gwirionedd dim ond ŷd rheolaidd sydd wedi'i ddewis cyn ei aeddfedu. Mae'r rhan fwyaf o'r corn babi a ddarganfyddir yn yr Unol Daleithiau mewn can ac wedi'i fewnforio o Asia. Er bod yr ŷd yn cael ei ystyried yn llysiau starts â'i gynnwys carbon, mae gan ŷd y babi gyfansoddiad maeth yn nes at lysiau di-starts. Yn ogystal, mae'n ffynhonnell dda o faetholion hanfodol sy'n eich cadw'n iach.

Corn Calor Isel

Mae ŷd babi yn lysiau calorïau isel gyda 25 o galorïau fesul gwasanaeth 1/2-cwpan. Mewn cymhariaeth, mae gwasanaethu cnewyllyn corn rheolaidd o 1/2-cwpan, a ystyrir yn llysiau starts, â 80 o galorïau. Mae gan y babi gynnwys calorïau tebyg i lysiau eraill nad ydynt yn starts, megis brocoli, blodfresych a ffa gwyrdd. Fel bwyd isel o galorïau, gall corn babi eich llenwi heb eich costio gormod o galorïau, gan ei gwneud yn ddewis da i'r rhai sy'n ceisio colli neu gynnal pwysau iach.

Coel Isel-Carb, Uchel-Fiber

Yn union fel y calorïau, mae gan ŷd babi hefyd gyfrif carbon is nag ŷd rheolaidd, ond mae'n dal yn ffynhonnell dda o ffibr. Mae gwasanaethu corn gwenyn 1/2-cwpan yn cynnwys dim ond 4 gram o garbs, yn erbyn 15 gram mewn 1/2-cwpan o gnewyllyn corn rheolaidd, a 2 gram o ffibr. Mae cael mwy o ffibr yn eich diet yn cynnig nifer o fanteision iechyd, gan gynnwys risg is o glefyd y galon a diabetes Math 2. Mae ffibr mewn bwydydd fel corn babi hefyd yn eich helpu i deimlo'n llawn ac wedi bod yn gysylltiedig â phwysau corff is.

Rhai Protein a Braster Am Ddim

Mae gwasanaethu 1/2-cwpan o ŷt babi yn cynnwys 2 gram o brotein a 0 gram o fraster. Mae protein a braster yn faetholion hanfodol, ond os ydych chi'n bwyta amrywiaeth o fwydydd dylech allu mwy na bodloni'ch anghenion yn ddigonol. Argymhellir eich bod yn cael 10 i 35 y cant o'ch calorïau o brotein a 20 i 35 y cant o'ch calorïau o fraster. Mae angen protein i wneud celloedd newydd, a braster yn ffynhonnell ynni.

Gwyliwch y Sodiwm

Fel bwyd tun, mae corn babi yn ffynhonnell sodiwm. Mae gwasanaethu cwpan 1/2-cwpan o ŵyn babi yn cynnwys 280 miligram o sodiwm. Os ydych chi'n poeni am y cynnwys sodiwm, efallai y byddwch chi'n gallu dod o hyd i ŵyn babi newydd yn eich marchnad ffermwr leol. Mae gormod o sodiwm yn y diet yn codi pwysedd gwaed a gall achosi cadw hylif. Yn ddelfrydol, dylai eich cymeriant dyddiol o sodiwm fod yn llai na 2,300 miligram y dydd.

Fitaminau a Mwynau

Mae ŷd y babi yn gyfoethog o faetholion, ac mae gwasanaeth cwpan 1/2 yn cwrdd â 4 y cant o'r gwerth dyddiol ar gyfer fitamin A a haearn, a 2 y cant o'r gwerth dyddiol ar gyfer fitamin C. Fel maetholion hanfodol ar gyfer eich system imiwnedd, mae fitaminau A a C yn helpu eich corff i ymladd rhag yr haint. Mae angen haearn ar eich corff i gludo ocsigen o'ch ysgyfaint i weddill eich corff