Ydy Corn Canned Da I Chi

Mae gwerth maeth yr ŷd tun yn un o'r grawn mwyaf poblogaidd ar y blaned am reswm da. Mae'n flasus, maethlon ac yn rhan iach o ddeiet cytbwys.

Mae gan gannau corn wedi'u bwyta'n fras yr un gwerth maethol, ffres neu wedi'u rhewi, felly mae hwn yn ffordd gyfleus o gynnwys ŷd yn eich bwydlen ddyddiol. Mae hanner cwpan o fraster a chalorïau o ŷd tun - tua hanner gwasanaeth 8-ons - yn cynnwys 82 o galorïau, tua 1 y cant o'r derbyniad dyddiol a argymhellir (yn seiliedig ar ddeiet 2,000-calorïau). Mae hefyd yn cynnwys dim ond 1 gram o fraster, heb fraster dirlawn.

Nid yw corn tun yn cynnwys colesterol, ond mae hanner cwpan yn cynnwys 273 miligram o sodiwm, 11% o'ch cymeriant dyddiol a argymhellir. Mae hanner cwpan o ŷd tun hefyd yn cynnwys tua 12 y cant o'r swm dyddiol a argymhellir o fitamin C a swm bach o galsiwm, haearn, protein a ffibr.

Mae corn yn ffordd dda o ychwanegu at y fitaminau a'r mwynau hyn yn eich diet. Er bod manteision iechyd yn gymharol isel, yn y mwyafrif o fitaminau a mwynau, mae corn tun yn cynnwys amrywiaeth o fitaminau ac mae wedi dangos i wella gweledigaeth, gwella swyddogaeth yr ymennydd, atal cyfansoddion canser y colon.

Prynwch ŷd tun wrth brynu corn tun, ac unrhyw fwyd tun, osgoi tanc a thawel, conwx, rhwd neu lesions, oherwydd gallai'r rhain adael i mewn i'r tanc, gadewch i'r bacteria dyfu yn y can.