Gellir eu bwyta yn amrwd Corn

Corn melys ffres, ffrwythau, India-corn ac ati gellir eu bwyta yn amrwd, Flas yn arbennig iawn, persawr i ŷd â hybrin o blas melys. Ffresydyn y dŵr, sylweddau actif, fitaminau a maetholion eraill yn llawer uwch na yd oed, gwerth maethol yn uchel hefyd.

Ond pan bwyta yn y rhan fwyaf fel bwyta ffrwythau, golchwch gyda dŵr, yn rhoi sylw i unwaith yn peidio â bwyta gormod, ac oherwydd y broses o storio ŷd, bydd cynnwys maethol yd gyflym ddirywio, felly mae'n well bwyta Mae rhai unig cynaeafu cyn bo hir.

Mae yd sudd hefyd yn ffordd dda iawn i fwyta. Mae'r corn yn cynnwys protein, carotene, lwtein, zeaxanthin, ffosfforws, magnesiwm, potasiwm, sinc a maetholion eraill, enwedig cyfoethog yn yd coloring pigment aur-lwtein a zeaxanthin (un math o carotene).

Er nad ydynt yn maetholion, maent yn gwrthocsidyddion pwerus sy'n amsugno pelydrau niweidiol dod i mewn i'r llygad, yn amddiffyn yr ardaloedd sensitif y llygad a elwir macwla ac atal llygaid sy'n heneiddio. Mae'n bwysig nodi bod lwtein a zeaxanthin yn bresennol yn yd melyn, ond nid yn yd Gwyn. Gall pobl sy'n aml yn defnyddio gyda'u llygaid fwyta yd fwy melyn.

Mae'n werth nodi bod ŷd wedi'i goginio well na bwyta yn amrwd. Er bod coginio wedi colli rhan o'r fitamin C i ŷd, wedi ennill mwy maethlon gwrthocsidyddion. Naill ffordd neu'r llall, ŷd yn rhyddhau mwy o faetholion.

Nodyn: Mae pob bwyd maetholion unigryw, a gall cymeriant cytbwys well amsugno maetholion holl. Felly nid yw'n well i fwyta mwy oherwydd rhywfaint o fwyd. Echdyniad sudd yd Mae manteision mewn Atodiad maetholion, ond gall ostwng y swyddogaeth o hyrwyddo beristalsis gastroberfeddol oherwydd diffyg ffibr amrwd, a gall rhai yd heb eu prosesu eu bwyta yn briodol.