Gwerth Maeth Green Bean

Mae gwerth maeth ffa gwyrdd yn gyfoethog iawn, yn cynnwys protein, ffibr dietegol, carbohydrad, caroten, fitamin E, potasiwm, ffosffor, calsiwm, magnesiwm i aros am gyfansoddiad. Penodol fel:

Calori (calorïau) 373 caroten (microgramau) 790 potasiwm (miligram) 718

Ffosfforws (mg) 395 calsiwm (mg) 200 fitamin A (MCG) 132

Carbohydradau magnesiwm (mg) 128 (g) 35.4 protein (g) 34.5

Braster (g) 16 ffibr dietegol (g) 12.6 fitamin E (mg) 10.09

Haearn (mg) 8.4 seleniwm (MCG) 5.62 sinc (mg) 3.18

Niacin (mg) 3 manganîs (mg) 2.25 sodiwm (mg) 1.8

Copr (mg) 1.38 fitamin B1 (mg) 0.41 fitamin B2 (mg) 0.18

Swyddogaeth a gweithred ffa gwyrdd

Cael protein

Mae protein ffa gwyrdd yn uchel o ran maint ac ansawdd, gall nid yn unig gymharu'n ffafriol â'r protein mewn cnawd, wy, a chael ei amsugno'n hawdd gan ddefnydd corff dynol, y bwyd sy'n cynnwys protein cyflawn mewn bwyd planhigion yn unig.

2. Atal a thrin clefydau cardiofasgwlaidd

Mae ffa gwyrdd yn llawn fitaminau B, copr, sinc, magnesiwm, potasiwm, ffibr, heteropolysaccharide. Nid yw ffa gwyrdd yn cynnwys colesterol, gallant atal clefyd cardiofasgwlaidd, a lleihau nifer yr achosion o ganser. Bwytewch ddau ffa gwyrdd bob dydd, gallant leihau'r colesterol yn y gwaed. Mae ffa gwyrdd yn llawn protein, asid ffolig, ffibr dietegol ac mae amrywiaeth o asidau amino hanfodol, yn enwedig cynnwys lysin yn uchel. Mae ffa gwyrdd yn gyfoethog o asidau brasterog annirlawn a ffosffolipidau soi, sy'n gallu cynnal hydwythedd pibellau gwaed, cryfhau'r ymennydd ac atal afu brasterog rhag ffurfio.